Terdapat diet yang lazat dan pelbagai yang boleh anda jalani sepanjang hayat anda. Ia bukan sahaja membolehkan anda mendapatkan semula kelangsingan anda dalam masa empat minggu, tetapi ia juga akan menjadikan anda lebih sihat dan muda. Kami menawarkan Diet Maggi - menu untuk setiap hari.
Ciri-ciri diet Maggi
Kaedah untuk mencapai keharmonian ini bukan berdasarkan pengurangan kalori. Anda akan mengambil kalori yang mencukupi tanpa mengorbankan buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan produk tenusu. Dan juga roti! Mekanisme tindakan diet sedemikian adalah bahawa badan menerima semua nutrien yang diperlukan, sementara pada masa yang sama mencetuskan mekanisme tindak balas kimia tersebut yang mempercepatkan metabolisme, menyingkirkan toksin dan memulihkan semua proses yang terganggu dalam badan.
Makan sangat bermakna untuk kesihatan, mood dan umur panjang.
Kombinasi makanan yang tepat, seperti Diet Maggi, telah direka untuk Perdana Menteri Britain Margaret Thatcher. Oleh itu nama - Maggi, mungkin.
Berapa paun berat badan berlebihan yang boleh anda hilangkan?
Dalam 4 minggu, anda boleh menyingkirkan 10-25 kilogram. Terbukti diamalkan oleh ramai orang. Tetapi anda tidak sepatutnya tergesa-gesa. Di samping itu, badan akan kembali normal dan orang itu akan kehilangan seberapa banyak kilogram yang mereka perlukan untuk kesihatan. Badan kita unik dan sempurna sifatnya, ia mampu menyingkirkan penyakit dan berat badan berlebihan tanpa mengambil pil. Tetapi hanya ada satu perkara yang kita perlukan untuk membantunya - untuk mendengar rayuannya dan menyederhanakan kerakusannya. Oleh itu diet, iaitu disiplin pemakanan yang kita telah hilang dalam mengejar keseronokan.
Makan harus menyenangkan dan berguna. Dengan mengikuti Peraturan Pemakanan Maggi, anda akan belajar untuk menikmati makanan yang diperlukan oleh setiap badan. Jika anda kehilangan kilogram, anda tidak akan kehilangan kesihatan kerana anda tidak perlu melepaskan karbohidrat atau protein.
Peraturan pemakanan untuk diet
Jika anda ingin mencapai hasil yang diharapkan, dan bukan untuk masa yang singkat, tetapi untuk seumur hidup, anda harus mematuhi peraturan pada semua mata. Dan itu bermakna bahawa hanya ada apa yang ditetapkan oleh diet, bukan untuk menggantikan satu produk dengan yang lain, makan pada masa yang sama, tidak makan berlebihan 3 jam sebelum tidur. Dan minum dua liter air sehari.
Kelebihannya, anda boleh makan selepas jam 6 petang jika anda tidur selepas jam 9 malam. Angka anda tidak akan menderita. Satu lagi kelebihan yang bagus ialah anda boleh memilih menu sendiri mengikut keutamaan anda. Walau bagaimanapun, tumpuan akan diberikan kepada protein: telur, keju kotej, tiada daging berlemak. Satu lagi kelebihan yang tidak dapat dinafikan: Sesiapa sahaja mampu berdiet.
Perlu disebutkan semua kelebihan makanan ini:
- tidak perlu mengira kalori;
- semua produk adalah mudah;
- Kopi dan teh tidak terhad;
- tiada sekatan pada pemilihan produk.
Maggi membolehkan anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, serta roti. Anda boleh membuat roti bakar untuk sarapan pagi, mengapa tidak. Secara umumnya, maggi terbahagi kepada dua jenis: telur dan dadih. Anda perlu makan tiga kali sehari, makanan ringan mungkin. Anda boleh menggantikan varian quark dengan makan telur.
Makanan yang disyorkan dan dilarang
Pada diet seperti diet Maggi, apa sahaja yang merangsang metabolisme boleh dimakan.
Ini termasuk:
- Epal, limau gedang;
- Kayu manis, kari;
- Daging Turki, ayam, telur;
- Brokoli, kacang, lada;
- Susu soya, yogurt, keju kotej, kefir, susu penapaian;
- teh hijau, kopi;
- Oatmeal, badam.
Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap produk sedemikian. Anda juga boleh menambah kubis putih biasa, daun bayam, salad, bit, plum dan banyak lagi.
Tetapi makanan apa yang harus dikecualikan selama sekurang-kurangnya sebulan:
- Anggur, buah-buahan kering, kurma, alpukat, mangga, buah tin, pisang;
- daging dengan lapisan lemak, kulit ayam, lemak babi, mentega apa-apa jenis;
- Kentang, beras, jagung, makanan dalam tin;
- sosej;
- rempah panas;
- Gula-gula termasuk madu, jem, marshmallow, coklat, produk manis;
- Alkohol.
Ingat bahawa semua pemanis adalah musuh angka itu.
Diet telur maggi: pelan makan terperinci selama 4 minggu
Ia harus dikatakan segera bahawa telur tidak meningkatkan kolesterol darah. Kolesterol berlebihan disingkirkan dengan sendirinya dan hanya ditangguhkan jika terdapat keradangan vaskular. Telur tidak berbahaya kepada orang yang sihat, ia adalah simpanan vitamin dan mineral. Jadi menu adalah untuk 4 minggu.
Dalam 7 hari pertama anda perlu menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet:
- setengah oren atau limau gedang dan satu atau dua telur rebus atau rebus lembut untuk sarapan pagi;
- untuk makan tengah hari: mana-mana buah (yang dibenarkan) atau ayam rebus, ayam belanda dan tomato atau keju kotej 9% lemak ditambah tomato, sekeping keju, dua keping roti;
- Makan malam: sekeping daging babi yang dimasak, ayam tanpa kulit, ayam belanda atau daging lembu, dengan salad atau tomato, salad timun atau sayur-sayuran, dua keping roti, dua telur rebus.
Untuk minggu kedua:
- sama untuk sarapan pagi;
- untuk makan tengah hari dan makan malam - sama, tetapi anda boleh menambah ikan tanpa lemak.
Minggu ketiga sangat mengejutkan. Perubahan diet:
- Sebarang jumlah buah-buahan dibenarkan pada hari Isnin;
- pada hari Selasa: semua sayur-sayuran yang dibenarkan, dimasak, dikukus atau mentah;
- Rabu: mana-mana buah atau sayur, tetapi tidak dalam satu hidangan;
- pada hari Khamis: ikan rebus atau kukus dan sayur-sayuran atau salad rebus;
- pada hari Jumaat: sebarang jumlah daging dan sayur-sayuran tanpa lemak;
- pada hari Sabtu dan Ahad: semua buah dari apa yang dibenarkan sebanyak yang diingini hati anda.
7 hari lepas memang menarik. Pada siang hari anda perlu makan empat keping ayam, daging lembu atau ikan, sepotong keju (100 gr. ), 1 oren atau limau gedang, 4 timun, 3 tomato, 1 roti bakar. Semua ini perlu disebarkan sepanjang hari. Minum tanpa sekatan.
Diet Maggi Quark selama 4 minggu
Versi diet keju kotej tidak jauh dari diet telur. Satu-satunya perbezaan ialah bukannya telur, anda perlu makan keju kotej rendah lemak sebanyak 150-200 g. sekaligus. Minggu pertama dan kedua termasuk sarapan yang membosankan dengan separuh buah-buahan dan keju kotej. Tetapi anda boleh bergilir-gilir makan telur untuk sarapan pagi. Contohnya, dua sarapan pagi buah dan telur serta dua buah dan keju kotej boleh menjadi menu selama 4 minggu.
By the way, diet quark tidak sesuai untuk mereka yang mengalami peningkatan asid perut.
Resipi masakan
Kami ingin mengingatkan anda bahawa makanan mengikut sistem Maggi tidak termasuk makanan bergoreng, mahupun penggunaan daging dan juga sup sayur-sayuran.
Memasak sepatutnya lebih mudah.
Contohnya Salad Trio Merah:
Lada merah besar perlu dibakar, kemudian dikupas dan dipotong menjadi empat segi. Potong bawang merah menjadi cincin, potong 20 tomato ceri separuh. Campurkan semuanya dengan segenggam delima merah, sedikit lada hitam yang dikisar, cuka wain atau jus lemon, pasli dan ketumbar.
"Ikan salmon pedas" dikukus. Tuangkan dua stik dengan satu sudu teh jus lemon dan perap dalam dua sudu besar kicap. Kemudian masukkan ke dalam tab mandi air selama 2 minit sahaja. Jika tiada pengukus, boleh masukkan ikan ke dalam kuali tanpa minyak dan masukkan sedikit air. Anda boleh menembak selama dua minit. Ikan ini sesuai dengan sayur-sayuran yang dibakar.
Bersenam dengan diet Maggi
Tiada diet boleh berkesan tanpa aktiviti fizikal. Anda perlu melakukan senaman yang paling mudah, bermula dengan membongkok dan memusing kepala dan leher, kemudian bahu, lengan, punggung bawah, kaki. Secara berasingan, anda boleh melakukan senaman untuk akhbar, kerana perut akan berkurangan dengan diet. Dan supaya kulit tidak menggantung, lebih baik untuk mengetatkannya.
Walaupun anda tidak mempunyai masa atau mempunyai masalah lain, anda perlu berjalan-jalan sekurang-kurangnya setengah jam, tetapi setiap hari.
Berenang adalah alternatif yang bagus: 20-30 minit sehari.
Dan dalam sebulan, angka anda akan menjadi yang anda impikan. Dan tabiat pemakanan akan berubah dan menjadi lebih mahal, lebih menyenangkan. Keperluan untuk diet yang sihat menjadi norma, bukan paksaan.